Berapa jumlah kalsium dan Vitamin D yang diperlukan oleh tubuh dalam sehari?

 

Kalsium

 

Jumlah kalsium yang mencukupi diperlukan untuk kekuatan tulang. Tubuh menggunakan kalsium untuk jantung, darah, otot dan saraf. Tanpa jumlah pengambilan kalsium yang sepatutnya, tubuh akan melepaskan kalsium dari tulang di mana ia disimpan, menyebabkan tulang semakin lemah. Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan kalsium sendiri, maka pengambilan kalsium yang mencukupi adalah sangat penting.

 

Pengambilan kalsium

 

Jumlah kalsium yang disyorkan untuk orang dewasa adalah seperti berikut:
 

 

1. Untuk wanita berusia 25-50 tahun dan wanita selepas menopaus, dicadangkan pengambilan 1,000-1,200 miligram kalsium sehari.
 

2. 1,500 miligram kalsium sehari disyorkan untuk wanita hamil atau menyusui.

3. Bagi lelaki berusia 25-65 tahun, sebanyak 1,000 miligram kalsium dicadangkan untuk sehari.

4. Bagi semua orang (wanita dan lelaki) lebih dari umur 65 tahun, sebanyak 1,500 miligram kalsium diperlukan dalam sehari

 

 

Vitamin D

 

Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang secara semulajadi hadir dalam makanan yang sangat sedikit, ditambah kepada yang lain, dan boleh didapati sebagai makanan tambahan. Ia juga dihasilkan secara endogen apabila sinar ultraviolet dari cahaya matahari menyerang kulit dan mencetuskan sintesis vitamin D. Vitamin D yang diperolehi daripada pendedahan cahaya matahari, makanan, dan suplemen secara in vitro dan mesti menjalani dua hidroksilasi dalam badan untuk pengaktifan.

 

 

Vitamin D menggalakkan penyerapan kalsium dalam usus dan mengekalkan kepekatan kalsium dan fosfat serum yang mencukupi untuk membolehkan mineralisasi tulang normal dan untuk mengelakkan hypocalcemic tetany. Ia juga diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan pembentukan semula tulang oleh osteoblas dan osteoklas. Tanpa vitamin D yang mencukupi, tulang boleh menjadi nipis, rapuh, atau tercacat. Kecukupan vitamin D menghalang riket pada kanak-kanak dan osteomalacia pada orang dewasa.

 

Pengambilan Vitamin D bersama dengan kalsium, membantu melindungi orang dewasa yang lebih tua daripada Osteoporosis. 

  

Pengambilan Vitamin D

 

Jumlah vitamin D yang disyorkan untuk orang dewasa adalah seperti berikut:
 

1. Bagi orang yang lebih daripada 50 (dan wanita menopause): 400-800 i.u. vitamin D setiap hari.

2.  Bagi orang lebih daripada 65 atau 70, sekurang-kurangnya 600 i.u. biasanya disyorkan.

3. Bagi orang berusia 25-50 tahun (dan wanita premenopausal) sebanyak 400 i.u. vitamin D setiap hari

 

Ostematrix Shaklee

Sebiji Ostematrix Shaklee mengandungi 250 mg kalsium dan 100 i.u Vitamin D.

Maka, penambilan 4 biji Ostematrix sehari seperti saranan yang terdapat pada belakang botol Ostematrix adalah bertepatan dengan keperluan kalsium dan Vitamin D harian yang diperlukan oleh tubuhbadan kita.

Pemilihan Ostematrix sebagai salah satu sumber kalsium adalah yang paling tepat dan pilihan yang sangat bijak. Tambahan pula, harganya yang sangat berpatutan. Sebotol mengandungi 120 biji dengan harga hanyalah RM62 sebotol. Sangat-sangat berpatutan dan berbaloi.

Jika anda ingin mendapatkan pil kalsium terhebat ini, yang mana sebiji Ostematrix bersamaan dengan segelas susu dan 80 biji badam, boleh hubungi akak Nuna di salah satu link di bawah :

 

WHATSAPP UNTUK ORDER

BELIAN TERUS SECARA ONLINE

CALL 019-5703129

Basic H - Pencuci serbaguna yang selamat dan berkesan

Basic H

Basic H  adalah sesuatu yang anda perlukan untuk ribuan kerja kerja isi rumah. Kepekatan yang tinggi  iaitu 16  auns membuat sehingga 48  gelen  pembersih berkuasa setelah dicampur dengan air.  Pembersih serbaguna dan berkuasa  ini mampu menghilangkan kotoran,   gris dan kotoran dari permukaan boleh dibasuh di dalam dan luar.  Hanya perlu dicairkan mengikut arahan.  Setelah digunakan,  ia  tidak perlu dibilas,  tiada sisa,  tiada toksik,  dan semulajadi.

 

Kebanyakan bahan pencuci serbaguna mengandungi toksin yang boleh meresap ke dalam badan melalui kulit atau sistem pernafasan.  Bahan pelarut sintetik boleh mengganggu keseimbangan hormon. Bahan pelarut organik seperti butyl cellosolve merupakan sejenis neurotoksin dan bahan yang merengsakan hidung.  Morfolin merupakan bahan toksin yang boleh merosakkan hati dan ginjal. Ammonia yang terkandung dalam bahan pencuci kaca merupakan sejenis bahan racun yang merengsakan kulit,  mata dan sistem pernafasan. 

 

Pekatan pencuci Basic H tidak mengandungi bahan-bahan merbahaya   seperti yang  tersenarai di atas.

 

 

Perbezaan Shaklee

 Selamat

• Tiada toksik
• Tanpa gas beracun
• Tanpa bahan kimia berbahaya 
• Tanpa pewangi
• Lembut pada tangan
• Ph yang seimbang
• Tanpa klorin

 

 

Berkesan

• Berkesan untuk  menanggalkan  kotoran berminyak
• Kepekatan berganda di mana 16 auns boleh dicairkan dengan 48 gelen air

  

Mesra Alam

•  Ramuan semulajadi yang diekstrak daripada jagung dan kelapa
• Biorosot
• Tanpa fosfat
• Bungkusan yang boleh kitar semula
• Tanpa perwarna
• Selamat untuk sistem septik dan pembentungan

 

Di bawah ini disertakan satu video penggunaan Basic H untuk mencuci permukaan meja makan sehingga  berkilat dan seperti menjadi cermin muka.

 

 

 

Jika berminat untuk mendapatkan Basic H Shaklee,  boleh Click salah satu  link di bawah

 WHATSAPP UNTUK  ORDER BASIC H

 BELIAN SECARA ONLINE MENGGUNAKAN DEBIT / KREDIT KAD

 CALL 019- 5703129

 

 

Osteoporosis boleh dicegah jika..

Osteoporosis

 

 

Sambungan daripada entry lepas, hari ni nak sambung faktor-faktor berlakunya Osteoporosis selain risiko yang tidak boleh ditukar pada entry Jantina juga Merupakan Faktor Berlakunya Osteoporosis.

 

 

Tahap hormon

 

Osteoporosis adalah lebih biasa pada orang yang mempunyai terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon tertentu dalam tubuh mereka. Contohnya termasuk:

1. Hormon seks.

 

Kadar hormon seks yang menurun cenderung melemahkan tulang. Pengurangan paras estrogen pada wanita ketika menghampiri menopaus adalah salah satu faktor risiko terkuat menyebabkan osteoporosis. Lelaki mengalami penurunan secara beransur-ansur dalam tahap testosteron semasa mereka berumur. Rawatan untuk kanser prostat yang mengurangkan tahap testosteron pada lelaki dan rawatan untuk kanser payudara yang mengurangkan kadar estrogen pada wanita mungkin mempercepatkan kehilangan ketumpatan tulang.

 

 

2. Masalah tiroid.

 

Terlalu banyak hormon tiroid boleh menyebabkan kehilangan tulang. Ini boleh berlaku jika tiroid anda terlalu aktif atau jika anda mengambil terlalu banyak ubat hormon tiroid untuk merawat tiroid yang tidak aktif.

 

 

3. Kelenjar lain.

 

Osteoporosis juga dikaitkan dengan parathyroid dan kelenjar adrenal yang terlalu aktif.

 

Faktor pemakanan

 

 

Osteoporosis lebih cenderung berlaku pada orang yang mempunyai:

 

1. Pengambilan kalsium yang rendah.

 

Kekurangan kalsium sepanjang hayat memainkan peranan dalam perkembangan osteoporosis. Pengambilan kalsium yang rendah menyumbang kepadatan tulang yang berkurangan, kehilangan tulang awal dan peningkatan risiko patah tulang.

 

2. Gangguan makan.

 

Sangat mengehadkan pengambilan makanan dan kekurangan berat badan melemahkan tulang di kalangan lelaki dan wanita

 

 

3. Pembedahan gastrousus.

 

Pembedahan untuk mengurangkan saiz perut anda atau untuk mengeluarkan sebahagian daripada usus mengehadkan jumlah kawasan permukaan yang tersedia untuk menyerap nutrien, termasuk kalsium.

 

 

Steroid dan ubat-ubatan lain

 

Penggunaan jangka panjang ubat kortikosteroid oral atau disuntik, seperti prednison dan kortison, mengganggu proses pembentukan tulang. Osteoporosis juga telah dikaitkan dengan ubat yang digunakan untuk mencegah :

• Kejang

• refluks gastrik

• Kanser

• Penolakan pemindahan

 

Keadaan perubatan

 

Risiko osteoporosis adalah lebih tinggi pada orang yang mempunyai masalah perubatan tertentu, termasuk :

 

• Penyakit celiac

• Penyakit usus radang

• Buah pinggang atau penyakit hati

• Kanser

• Lupus

• Multiple myeloma

• Artritis rheumatoid

 

Pilihan gaya hidup

 

Sesetengah tabiat buruk boleh meningkatkan risiko osteoporosis anda. Contohnya termasuk:

 

1. Gaya hidup yang tidak aktif.

 

Orang yang menghabiskan banyak masa duduk mempunyai risiko osteoporosis yang lebih tinggi daripada mereka yang lebih aktif. Apa-apa senaman dan aktiviti yang melibatkan berat badan dan keseimbangan serta postur yang baik bermanfaat untuk tulang anda. Berjalan, berlari, melompat, menari dan angkat berat sangat membantu.

 

2. Penggunaan alkohol yang berlebihan.

 

Penggunaan lebih daripada dua minuman beralkohol setiap hari meningkatkan risiko osteoporosis.

 

3. Penggunaan tembakau.

 

Peranan sebenar tembakau dalam osteoporosis tidak difahami dengan jelas, tetapi telah menunjukkan bahawa penggunaan tembakau menyumbang kepada tulang yang lemah.

 

 

Pencegahan

 

1. Pemakanan yang baik dan senaman yang kerap adalah penting untuk memastikan tulang anda sihat sepanjang hayat.

 

2. Kalsium

 

Lelaki dan wanita berumur antara 18 hingga 50 tahun memerlukan 1,000 miligram kalsium sehari. Jumlah harian ini meningkat kepada 1,200 miligram apabila wanita berusia 50 tahun dan lelaki 70 tahun. Sumber kalsium yang baik termasuk :

 

• Produk tenusu rendah lemak
• Sayuran berdaun hijau gelap
• Ikan salmon atau sardin yang dilaburkan dengan tulang
• Produk soya, seperti tauhu
• Bijirin kalsium dan jus oren

 

Sekiranya anda merasa sukar untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi dari diet anda, pengambilan suplemen kalsium yang selamat dan berkesan sangat membantu. Antara suplemen kalsium yang terbaik ialah Ostematrix Shaklee. Kandungan Magnesium, Zinc, Vitamin D, Boron, Mangan di dalamnya membantu penyerapan kalsium pada tahap optimum sesuai dengan keperluan tubuh. Boleh baca maklumat lanjut tentang kalsium Ostematrix di Bagaimana Memilih Kalsium yang Premium.

 

 

Jika berminat untuk mencuba Ostematrix Shaklee, boleh hubungi akak Nuna di salah satu link di bawah:

 WHATSAPP UNTUK BELI OSTEMATRIX

BELIAN OSTEMATRIX SECARA ATAS TALIAN

 

 

CALL 019-5703129